吕小军训练中抓起170公斤 腰伤恢复到70-80%
吕小军在练习中  “间隔东京奥运会还有189天。”在国家体育总局练习局举重馆的大门口,这样一个赤色的LED倒计时牌提示着每一个走进大门的运动员和教练员。  比起里约周期,在这里练习的我国举重队队员少了一半,整个练习馆只用了西半部。可是能够在这里练习的是真实有期望去东京的精英。  1月17日下午,举重协会向记者和联系者开放了猪年的最终一次公开课,说好是下午15时30分开端,但实际上运动员和体能教练们从14时就陆陆续续地进行准备活动了。  北侧榜首练习位,一个举重杠铃的高架凳上写着吕小军三个字,在这个举重馆里,这名84年出世的老将现已度过了自己的第3个奥运备战周期,是不折不扣的元老人物。  也许是来的陌生人有点多,或者是围观的摄像机照相机有点密布,吕小军在人群的鼓噪中,抓起了一个巨大的杠铃,引起了举重馆里小小的骚乱。从天津世界杯回来,这名老将就由于腰伤练习水平有点提不上来,用教练的话说,他150都起不来,今日居然起来了170,真是人来疯了。  “你们早点过来,我早就抓起来了。“吕小军笑着面临记者们说:“期望欢迎你们经常来,我也是需求你们的协助给我带来振奋,期望你们多多重视咱们的举重,特别是本年的奥运会,期望多帮咱们举重宣扬一下。”  关于元老级人物的说法,吕小军有自己的观点,他说:“元老级不敢说,仅仅岁数比队友他们大一点,需求在队里练习和生活上起到一个带头效果,尽量在练习上做好自己,把气氛在练习中带动起来。此外便是在生活中,看到了该提示他们一下,提示一下,没看到的,经过平常在谈天的时分,也会提示咱们多留意一些,在歇息、打游戏这方面会说得比较多一点。”  现已第三个奥运备战周期了,和曾经两次有什么不同么?  吕小军慨叹说:“曾经没觉得,2012、2016年备战的时分,我都是很轻松的状况,恢复起来也很轻松。可是现在练习恢复得就比较慢。曾经没觉得伤病有多大困难,现在感到伤病的确特别困难。这两天特别如此,从世界杯回来,腰一向不是太好,刚恢复到70-80%。练习其实对我来说很轻松,每天就跟健身相同,高兴高兴举重。”  由于资金添加,现在特别在科学练习恢复手法上,都比曾经有了很大的进步,吕小军也感触到了举重队科学练习科学恢复的协助,他说:“从中心力气到体能练习,恢复上都添加了许多的内容。从器械仍是恢复这一块,高压氧仓、漂浮舱这些对我来说效果都很大,我亲自领会过。在中心力气这方面,队里请了一些国外的团队,本来我的发挥不稳定,腰腹这些弱一点。举重咱们本来的寻求便是大力气多一点,便是腰,腿这些大一点的肌肉,细节的肌肉仍是需求专家,团队打磨。经过这些中心力气的练习,的确在竞赛中能够协助咱们发挥,把练习傍边的水平发挥得更好。”  本年的新年,举重队会把咱们的家人接到北京来,和队员们一起度过一个新年,吕小军幸福地说:“这并不是榜首次,不同的是,上一年咱们家是三口,本年则是四口,多了一口人了。平常练习我也会和家里人交流。由于备战回去很少,可是我和我老婆交流比较简单,由于她也练过举重,所以对我来说仍是比较了解的,已然现已挑选了这个职业,这次竞赛,还有100多天时刻,她也会了解我的。”(周超)

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